Jump to content

Couch to 5k program


boscobel

Recommended Posts

How's everyone doing??!! I hope you haven't all given up, lol!

 

I just started week 5 today, 3-5 minute running block, it was tough, but doable, and I felt great afterwards.

 

I hope everyone's sticking with the plan!

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 186
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

I started week 7 today! 25 min running stretches...YIKES! so I am doing ok...my goal is obviously to run 25 mins without walking at all but I did have to walk once today for like a minute...not too bad I know but STILL I really want to go the full 25! oh well maybe tomorrow!

Link to comment
Share on other sites

Quote:
Originally Posted by Andi View Post
I started week 7 today! 25 min running stretches...YIKES! so I am doing ok...my goal is obviously to run 25 mins without walking at all but I did have to walk once today for like a minute...not too bad I know but STILL I really want to go the full 25! oh well maybe tomorrow!
Andi, great job! Yikes 25 minutes, I'm scared for the 20 minute run at the end of this week! That's not bad at all, just keep doing that one until you can run the whole thing, you can do it!

Quote:
Originally Posted by ~Andrea~ View Post
OMG I haven't looked that far ahead! 25 minutes?!?!? I just started week 3 and could barely handle 3 minutes...YIKES!
That's what I thought about the 5 minute blocks but it really is doable. When I'm on the treadmill I just have to avoid looking at the clock and concentrate on the music or the TV.

Quote:
Originally Posted by carly View Post
Andi, that's awesome!! I totally gave up on this. Perhaps I'll start it up again after we get back from vacation next week. I really want to be healthier, but I hate actually doing anything physical.
You can do it Carly, when you get back from Vaca start it up!
Link to comment
Share on other sites

doug and i started this yesterday! ive been wanting to do it for a while but its so much more fun with a partner, so im glad doug decided to join me! even tho he is much more in shape than i am and runs faster, etc. towards the end i turned around and met back up with him so we could end together and not have to keep running to find each other!

 

i didnt read this whole thread, but did anyone else get the C25K app, the green one with the sguiggle runner man on the pic? LOVED IT!!!!! oh wow it helped so so so much! i actually cheered when the halfway audible alert sounded hahahaha :), and whenever it told me "ding ding ding, WALK" i yelled "woohoo!"

 

Quote:
Originally Posted by Andi View Post
but now that i did it, i want to go do it again! i might be getting addicted to running, yuck that is gross! hahaha
holy moly! thats how i feel too, scary but after just one time im itching to get back out there for w1d2...

Quote:
Originally Posted by ~Andrea~ View Post
OMG I haven't looked that far ahead! 25 minutes?!?!? I just started week 3 and could barely handle 3 minutes...YIKES!
uh oh. sounds scary! im trying not to look ahead, just take one day at a time. i need to come back and read thru this thread tho when i have more time to see what tips and tricks to look for :)
Link to comment
Share on other sites

Abbie- That is the app I have!!!

 

I took a break for th toe injury and skiing stuff, I was hoping to restart at week 3 this week but we have been soo busy and have stuff planned everynight. I hope things settle back down next week and I can get started again!

Link to comment
Share on other sites

im gonna come back and edit in my comments later, i just didnt want to lose my MQ's and i gotta go back to work now :)

 

Quote:
Originally Posted by cathyandchin View Post
I started last night! I thought I was going to trip on the treadmill when I started jogging!! It wasn't too bad, I'll go again tomorrow hopefully after one day of rest.

I downloaded podrunner from iTunes and it helped me find a rhythm and keep me going. I'm looking through the apps right now to figure out which one to get... It's a pain to keep track of the time on the treadmill!!

Good luck to all of us :)

Quote:
Originally Posted by TA Jill View Post
I'm planning to start this tomorrow, but I have a question for those of you that have done this.

 

How do you know what speed you should go at when you're supposed to run? Is it just the speed you feel comfortable at? and should it be a fast paced run or like a jogging pace that you feel like you could do comfortably for a long time?

 

I printed out the program and thought maybe it would give an idea of pace, but it doesn't and I suppose it's different for everyone, but was wondering everyone's thoughts on this.

Quote:
Originally Posted by cathyandchin View Post
So I finished week 1 and I'm soo excited! When I was doing my runs yesterday I was able to go up to a 5 and go the entire 60 seconds without thinking "OMG, when can I start to walk again?!" When I started day 1 I could only go like 15 seconds before wincing!

I found these podcasts with some GREAT music and it's timed for the Couch to 5K program. It will start to count down over the music when it's time to switch it up.

 

Go Nicole Yourself!: Couch to 5k Podcast Page

 

Happy running girls!!

Quote:
Originally Posted by TA Jill View Post
I always wear capris or pants too, for exactly the reason you said, I don't like how they ride up, lol!

 

I'm going to do my last day of week 2 today and will start week 3 tomorrow.

Link to comment
Share on other sites

Oh man! I miss this thread... I've been so busy tutoring and FI's son's baseball practices that I can't get to the gym enough. I've been on week 3 for sooo long! But luckily next week I can start going back since school is almost out!!

 

Anyone using the c25k app and nicole blum's podcast together? I'm so frustrated because I like seeing the time go for each run/walk and the music is awesome too but when I have them both going the app pauses the music for a few seconds and then all my timing is off!!

 

Suggestions?

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.



  • Best Destination Wedding Sponsors



    Facebook Pinterest Google+ Twitter
  • Posts

    • Just finished building and was lost on heating... [url=https://rjadom.ru/]this site[/url] helped a lot with practical examples.
    • [b]Сайт Кракен – лучшая торговая площадка Даркнета [/b] Сервис Kraken – лучший магазин Даркнета, где продаются разные позволяющие расслабиться препараты, фальшивые документы и деньги, можно заплатить за доступ к чужим личным данным и аккаунтам. Клиентам обеспечивается полная анонимность, а количество магазинов всё время растёт. [b]Покупки на Кракене[/b] На Кракене можно найти такие предложения: • Несколько видов наркотиков – от марихуаны и стимуляторов до ЛСД и кокаина. • Обналичка Bitcoin. • Взломанные аккаунты ВПН. • Услуги хакеров. • Паспорта, удостоверения, водительские права. • Банковские карты и симки. • Фальшивые купюры – в основном, 1000, 2000 и 5000 руб.. • Оборудование и приборы – от скрытых камер и жучков до флешек для взлома. На сайте можно и найти работу. Например, стать закладчиком, химиком или гровером. Можно стать продавцом. [b]Преимущества сервиса[/b] Причины для выбора площадки Kraken: • Полная анонимность клиентов и владельцев магазинов благодаря расположению в сети Onion. • Применение криптовалют в качестве денежной единицы. Это гарантирует анонимность всех транзакций. • Доступ к покупке сразу после оплаты. Закладки уже доставлены – нужно только забрать. • Минимальный риск мошенничества. Проблемы можно решить обращением в поддержку сайта, доступную 24 часа в сутки. • Система рейтинга, которая позволяет сразу отсортировать лучшие магазины. • Доставка в разные города РФ и соседних странах. Список доступных мест содержит сотни наименований. Клиентам сервиса можно бесплатно использовать дополнительные услуги. Круглосуточно они могут получить консультацию у юриста или нарколога. А если появились проблемы – обратиться в техподдержку, которая тоже отвечает круглосуточно. Ещё одна особенность сервиса – собственный форум. Вход из расположенной вверху панели сайта. На форуме есть основные правила, новости и информация от других посетителей. А ещё результаты площадки и раздел для общения доставщиков товара. [b]Способы перейти на Кракен[/b] Сервис, который продаёт психоактивные вещества и поддельные документы, запрещён контролирующими службами. И зайти на него, обычным способом не выйдет. Для доступа следует использовать зеркало, браузер Тор или VPN-сервис. Сервис ВПН – вариант, вариант, позволяющий обходить блокировки сайтов. В том числе – на площадки в Darknet. Преимущество метода – защита связи, возможность изменения данных входа только в браузере или всего компьютера. Недостатки – замедление скорости и небольшой размер бесплатного трафика. Второй способ – специальный браузер Тор. Чтобы зайти на Кракен понадобится специальная ссылка, заканчивающейся на .ONOION. Плюсы – отсутствие оплаты и принцип «луковичной маршрутизации», недоступный посторонним IP и отсутствующая история посещений. Минус – сравнительно медленный доступ. Зеркала сайта – тот же сайт, который расположен по другому адресу. Отсутствуют отличия от основной страницы. Есть возможность запуска в обычном браузере. Зеркальные версии будут работать, даже если временно недоступен официальный сайт. Недостаток зеркал – трафик не скрывается, а посетитель может попасть на фейковые страницы. Потому список зеркальных версий следует брать на надёжных сайтах. Есть такой перечень на наркошопе Kraken https://kraken-v2tor.info/magazin-kraken-v-telegram.html и тематических форумах. [b]Регистрация [/b] Чтобы пользоваться сайтом нужно пройти регистрацию. Это позволит совершать покупки, использовать форум и дополнительные услуги. Для регистрации нужно выполнить несколько несложных действий: 1. Зайти на сайт и указать проверочный код. 2. В форме регистрации ввести логин, пароль и имя. Логин – английскими литерами. Имя вводится и на русском. 3. Завершить регистрацию и подтвердить согласие с требованиями площадки. После регистрации идентификаторами можно пользоваться для входа в кабинет. Здесь показываются данные о заявках и оплате, предложениях скидки, настройки аутентификации. [b]Совершение сделки на сайте[/b] Совершить покупку на сервисе Kraken можно за несколько простых шагов: 1. Указать населённый пункт в выпадающем списке. По умолчанию там стоит место, выбранное при первом входе. Можно указать метро и район города. 2. Найти нужную категорию в меню слева. Указать вариант доставки – например, закладку или прикоп. 3. Познакомиться со списком доступных магазинов. Выбрать подходящий вариант и перейти на его страницу. 4. Познакомиться с отзывами. Если покупателя всё устраивает – перейти к покупке. 5. После перехода к форме заказа указать подходящий вариант. Это может быть Биткоин, карту или телефон и даже игру в рулетку. 6. Получить адрес клада и взять товар в указанном городе и районе. 7. Написать отзыв, чтобы другие посетители знали, что товар качественный – или были проблемы. 8. Запомнить магазин в «Избранное» чтобы было проще заходить из профиля. Покупая товар, стоит познакомиться с особенностями сделок. При появлении проблем покупатели могут открыть спор где будут участвовать админы. Правда, в первый раз купить можно только на криптовалюту BTC. Если выбран вариант «рулетка», открывается доступ к игре. Это даёт шанс заплатить меньше, делая ставки на поле из 100 клеток. Ещё один вид экономии – купон. Он подходит для оплаты не больше 50процентов стоимости покупки. [b]Гарантии отсутствия обмана[/b] Обращение на Кракен позволяет рассчитывать на качество продукта. Показать клиентам, что вещества соответствуют требованиям сайта, продавец может, заказав сертификацию. При прохождении проверки сведения о сертификате будут показаны вверху карточки. Гарантия отсутствия обмана – возможность подтвердить заказ в течение 24 часов. Когда покупатель убедился, что клад на месте, он закрывает сделку. Если возникли проблемы – можно открыть спор. Когда виноват продавец, средства будут возвращены клиенту. У магазина ухудшается репутация, а частый обман приводит к бану. Поэтому некачественного товара на торговой площадке практически нет Отзывы kraken shop Kraken маркетплейснарковалютная наркомаркет Kraken Рынок Кракен наркорынок Кракен в анонимной сети kraken market резервный адрес Kraken даркнет маркет Долгопрудный Площадка Кракен в тор Kraken даркнет маркет Сыктывкар Kraken даркнет маркет Арзамас Kraken даркнет маркет Владимир Кракен Казан Читаева магазин Kraken даркнет маркет Севастополь наркорынок на Kraken Веб-сайт Кракен Kraken трейдинг Магазин Кракена Kraken наркорынок Кракен сайт Москва как войти на сайт Кра?кен официальный
    • Очень интересная тема, спасибо за полезную информацию! Если кому-то близка тема шаманизма, энтеогенов и растений силы — рекомендую заглянуть на один интересный ресурсКто-нибудь пробовал шаманский табак мапачо или ритуал с камбо? Есть хороший ресурс с описанием этих практик — [url=https://ayana.asia]синаптолепис кирки [/url]. Хотелось бы узнать ваше мнение!
    • Hi everyone! I have been doing lots of research on various wedding venues all around Mexico, my fiance wants a destination wedding and I am happy to have a wedding wherever so long as the vibe is right and guests are happy!  I have been seriously looking at Cabo Azul and was trying to find potential costs for them, but only found a page about their wedding costs from 2010. Does anyone have any updated information on costs / reviews they would like to share of this venue? Or advice in general, anything helps. Thanks so much, happy wedding planning to all!
    • Have you ever considered having a wedding inside a bubble? With the current global situation, many couples are looking for unique and creative ways to celebrate their special day while keeping their guests safe. A wedding inside a bubble could provide a whimsical and intimate setting for your ceremony and reception. Imagine saying your vows surrounded by a beautiful bubble filled with twinkling lights and flowers, creating a magical atmosphere for you and your loved ones to enjoy.
  • Topics

×
×
  • Create New...